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| ■ 3. 울트라연습? (출퇴근시)(퍼온글) |
ㆍ글쓴이 : 사무국 ㆍ조회 : 1816
ㆍ등록일 : 2007-02-01 13:10:28 ㆍIP : 218.148.39.140 |
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울트라연습?
1. 출퇴근시 걷거나 달리길 권합니다.
여러 달림이들께서는 출근시나 퇴근시에 걷거나 달려서 하시는분들이 계십니다.
거리가 멀고 가까운것에 연연해하지마시고 달리기에 빠져드는것도 효과 보다도
이것이 자신의 매일매일의 습관이 되어서 아주 좋습니다.
방법은 아침에는 걷고 퇴근시에는 뛰어서 돌아옵니다.
아침에는 식사후와 샤워를할수없다는 점에서 걸으시라는 것입니다.
45분 정도의 땀이 날까 말까할 정도의스피드 걷기는 컨디션 점검과 마음의 정리에 도움이 됩니다.
(가정에서도 회사에서도 떨어져있는 한사람의 자유인으로서 마음대로의 명상의 시간을 얻을수 있습니다. 달릴때는 주위에 주의를기울여야 하기 때문에 생각에 깊이잠기면 위험하기 때문이지요)
퇴근길은 비오는 날이라도 좋고 해가 쨍쨍 내리 쪼이는 날이라도 그대로 욕실로 직행 할수 있으니까 괜찮습니다.
갈아입을 옷이니 그밖의 필요한 물건은 배낭에 언제나 짊어지면 됩니다.
배낭을 짊어지고 달리려면 상하의 움직임이 적은 울트라용의 배낭이 자연스럽게 몸에 붙어서 좋습니다.
아마츄어인 우리들은 연습시간을 충분히 얻을수가 없는 것이 대다수 이지만 출퇴근시 걷거나 달리게 되면 매일 운동을 할수 있다는 잇점도 있고 연습의 습관화가 쉬워집니다. 또 자동차사회인 현대에서 조금은 거슬러 오르자는 마음도 가지면?......
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